הפסקת עישון בהדרגה

שלום לך ד"ר איה . אני בת 33 , וחזרתי לעשן בערך לפני שנה וחצי לאחר 7 שנות הפסקה. עליי לציין שבאופן פסיכולוגי - החלטתי שאני לא מעשנת בעבודה -ואכן , במשך 8 שעות אני יושבת ולא מרגישה צורך בסיגריה,פשוט לא חושבת על זה כלל . אולם משאני מגיעה הבייתה מתחילה השרשרת ואני כאילו "משלימה חוסר". יש לציין שניסיתי להפסיק לפני כחודש אולם חטפתי התקף זעם שאפילו אני נבהלתי מעצמי. בפעם הקודמת שהפסקתי -פשוט החלטתי והיה לי יותר קל , אם כי , אם זכור לי סבלתי מרעידות במשך שלושה ימים... אני מרגישה רע עם הסיגריות - אין לי אוויר , אין לי כושר, אין לי אנרגיות ומרץ.. למה זה קשה יותר הפעם ? יש לציין שביום יום אני מעשנת אולי 8 סיגריות , ובסופי שבוע יותר ... אני פוחדת לקחת זייבן.. מה הפתרון ?

שלום שירן, ציינת סיבות מצויינות ומגוונות מדוע עליך להפסיק לעשן ואני מתרשמת מרצונך להצליח. אני משערת כי תוכלי לשחזר את ההצלחה הקודמת של שבע השנים. תזכירי לעצמך את היתרונות שהיו בתקופה זו והדבר יחזק אותך. ברור לך כעת גם כי הפסקת עישון הינה טוטלית וסיגריה אחת עשויה לדרדר את כל התהליך, גם לאחר גמילה ארוכה. מדוע את פוחדת לקחת את הזייבן? התרופה מסייעת מאד בתהליך הגמילה ומומלצת ביותר. ישנם גם תחליפי הנקוטין (מדבקות, מסטיקים, משאף) שתוכלי להעזר בהם למיתון סמפטומי הגמילה הפיזיים בהעדר הניקוטין. כל גמילה שונה מקודמתה והדבר גם קשור לגיל, למוטיבציה למצב הבריאות וכ'. אך, הצלחת בעבר ולזמן ארוך! עליך לקבל את ההחלטה ולתכנן את הפסקת העישון. סיוע מקצועי של מומחה גמילה מעישון מאד מסייע ותוכלי להעזר בכך. בהצלחה, איה