גמילה קשה
דיון מתוך פורום גמילה מעישון
שלושה חודשים ללא עישון ועדין מתגעגע קשות לסיגריה, עד מתי זה נמשך? הרצון והצורך לעשן? מתי אפסיק לחשוב על הסיגריות שאינני מעשן.
בהמשך לשאלה על גמילה קשה, כמה זמן לאחר הגמילה הגוף חוזר לאיזון מבחינת תיאבון והזדקקות לסוכרים. אני כמה חודשים לאחר גמילה וענין המשקל מאד מפריע לי.
עדי שלום בד"כ לאחר הפסקת העישון ישנה נטייה לעלייה במשקל של כ- 2 ק"ג בממוצע. לאחר מספר חודשים הגוף מגיע לאיזון וניתן להפחית את המשקל בחזרה. הסיבות לעלייה במשקל יכולות לנבוע ממספר גורמים כגון: שינוי בתחושת הטעם החוזרת לאחר הפסקת העישון, תחושה של התקפי אכילה כפיצוי לאחר הפסקת הסיגריה, וכן תחושת הסיפוק האוראלי. ההתמודדות במצב זה צריכה להעשות תוך הנחייה של גורם מיקצועי (דיאטנ/ית) במטרה לעזור לך ליצור הרגלי אכילה מתאימים יותר במקביל לפעילות גופנית תואמת בהצלחה נוה
natur שלום הכמיהה לסיגריה לאחר שהפסקת לעשן הינו דבר מוכר. גם לאחר ש"הרעב לניקוטין" חלף עדיין קיים זכרון רגשי לעצם פעולת העישון. חשוב לציין שבד"כ זהו זכרון לרגעים קצרים ומבטא בעצם תחושות נוסטלגיות, למצב שהיה בעבר. בד"כ עם הזמן תחושה זו פוחתת מאליה אם כי יכולה לחזור במצבים שהיו קשורים בעישון (המצאות בסביבת מעשנים, קפה של הבוקר ועוד) האפשורויות להתמודד עם תחושה זו היא לזהות את המצבים בהם הכמיהה לסיגריה מופיעה ולהסיח את המחשבה באמצעות פעולות רוטיניות אחרות, כולל שתיית מים תרגילי נשימה פעילות גופנית הרפייה וכו' בהצלחה נוה
