הפסקת עישון ללא זיבן (הצלחתי)

אניהשתמשתי כבר ב3 חפיסות זיבן זה קצת הוריד לי את כמות הסיגריות אבל לא הצלחתי להפסיק לעשן(לא הלך לי כלל) לפני שבוע החלטתי שאני מפסיק לעשן לחלוטין וללא זיבן (שלא עזר לי כלום במשך חודשיים). הצלחתי לא לגעת בסיגריה אחת שבוע שלם אבל היום אני מרגיש צורך גדול למנת הניקוטין המגעילה . אני לקחתי מסתיק שמכיל ניקוטין שקצת עוזר אבל אני עדיין מרגיש צורך בסיגריה . מה שמחזיק אותי לא לקנות זה הבעיות שסבלתי מהעישון שהם: חוסר חמצן ,קשה לי לעלות מדרגות אני מגיע לקומה שניה ואין לי אוויר כלל. חוסר יכולת מבחינה מינית שוב אין לי אויר. גילי הוא 40 מבנה גופי בינוני גובהי 175 משקלי 75 ק"ג הייתי משחק עד לפני שנתיים וחצי כדור סל ונאז הסיגריות אין לי אויר לשחק יותר אני פשוט הפסקתי לשחק . כששיחקתי שקלתי 64 ק"ג עליתי ב11 ק"ג ויש לי כרס קטנטנה דבר שלא היה לי אף פעם. את כל זה אני מספר שאנשים יבינו כמה גרועה הסיגריה ואני בסה"כ עישנתי קופסא ליום מסוג לייט כ3 שנים .היום אני יודע שעם אני רוצה להמשיך לחיות חיים נורמליים אני חייב להפסיק לעשן לחלוטין אחרת יגיע מצב שאני בכלל לא אוכל לתפקד. יש לי 2 שאלות 1.כמה זמן אני צריך להתאפק עד שהצורך בסיגריה יפסיק לחלוטין . 2. אחרי שבעבר לפני 8 שנים עישנתי חצי קופסא במשך 15 שנה ועשיתי הפסקה למשך 7 שנים וחזרתי לפני 3 שנים לעשן אבל קופסא .האם הריאות שלי כבר שחורות (בגלל החוסר חמצן שיש לי במאמץ או שזה יסתדר לי ומתי?

זוהר שלום!! בד"כ נדרשים לגוף 3 עד 4 שבועות עד שהגוף ניגמל מהניקוטין. אולם יש לזכור כי הזכרון / דחף לסיגריה יכול להופיע למספר רגעים מידי פעם ויש להתגבר עליו ע"י שינוי הרגלים ומצבים, שתיית מים והקפדה על הרגלי אכילה ופעילות גופנית בריאים. באשר לקוצר הנשימה בו הינך חש ממליץ לפנות לבדיקה של הרופא המטפל והשלמת ברור במידת הצורך בהצלחה המשך לעדכן נוה