הפרעות שינה

שלום רב, אני נוטלת זייבן כבר חודש והפסקתי לעשן לפני 16 ימים בקלות יחסית. גם לא קשה לי להתאפק בחברת מעשנים. אבל אני בצרות : מאז נעורי המוקדמים יש לי נדודי שינה (30 שנה). הבעיה כנראה אינה אורגנית אלא נפשית,. ניסיתי בעבר טיפול בביו פידבק, אך למרות ש"קיבלתי ציון גבוה" במרפאה בעת הטיפול, בבית לא הצלחתי ליישם אותו. מדי פעם אני משתמשת בבונדורמין לתקופה קצרה. מאז שהתחלתי עם זייבן, לא הצלחתי להרדם אפילו לילה אחד ללא בונדורמין, גם בימים שלקחתי רק זייבן אחד בשעות הבוקר המאוחרות. אני דואגת שהחלפתי התמכרות אחת באחרת. מה דעתך ?

אירית שלום!! נדודי שינה אכן יכולים להיות מוחמרים בזמן הגמילה מעישוןם וכן בעת נטילת כדור הזייבן. ממליץ לנסות להשתמש בבונדורמין לפרק זמן קצר או לפחות אחת למספר ימים בכדי לאפשר לגוף את המנוחה לה הוא זקוק!! איני חושב שיש מה לפחד כרגע, יש פשוט להיפטר מהסיגריות אחת ולתמיד ובהמשך לטפל בבעית השינה!! בהצלחה נוה