נטילת ברזל

מתי הכי טוב לקחת ברזל+חומצה פולית +סרין, אני מתכוונת לפני/עם/אחרי האוכל ובאיזה שעה ביום אם זה משנה? תודה רבה.

שלום שני, ספיגת הברזל טובה יותר כאשר נוטלים אותו לפני האוכל - כלומר על בטן ריקה. לא פעם נטילת תכשירי- ברזל כרוכה בתופעות לוואי בטניות (אי-נוחות, כאבי-בטן) אשר ניתן להקל עליהן ע"י לקיחת הברזל עם האוכל או לאחריו. חלב ומוצריו וכן קפה, תה ובייצים מפחיתים מספיגת הקפה ויש לבצע "הפרדת כוחות" של לפחות שעתיים בין נטילת הברזל לאכילת מוצרי מזון אלו. חומצה פולית פחות "מפונקת" מהברזל וניתן לקחתה לפי הנוחיות. שבת שלום.