נטילת תרופות שונות בצורה הנכונה

אני בת 55 . נוטלת מדי יום: אלטרוקסין(50 מק"ג), אומגה 3 (אלספה-2 כדורים), מולטי-ויטמין, מגנזיום+B6, קלציום+D, ויטמין D (ויגאנטולטן-1000 יחידות).בריאה ופעילה . שאלתי :איך לפזר את נטילת כל הנ"ל לאורך היום? (נאמר לי לקחת את הויטמין D יחד עם קלציום+D לפני השינה ורוקח אחר אמר אחרת - אני כבר מבולבלת..) אשמח לקבל את תשובתכם . תודה , צילה .

שלום צילה ., אלטרוקסין - נוטלים שעה לפני ארוחת הבוקר או שעתיים אחריה. סידן + ויטמין D - נוטלים עם האוכל או מיד לאחריו. את שאר התוספים - בדר"כ - לא כל כך משנה והוראות הנטילה שלהם אינן אורתודוקסיות - וניתן לקחתם לפי הנוחיות באיזה פיזור שנוח. שבוע טוב.