קשיים הירדם

אני בת 21. מאז שאני זוכרת את עצמי היה לי קשה להירדם. אני יכולה לשכב במיטה שעה-שעתיים עד שאני ארדם. אני רוצה לקחת כדורי שינה. איזה מומלצים (עדיפות ללא מרשם)? תודה מראש

שלום לjen jen המקשה להירדם. ככלל, עדיף למצוא דרך להרדם ללא סיוע של תרופות, לא כל שכן בגיל 21 שנים. כדאי לבדוק האם יש לכך סיבה אותה ניתן לתקן בקלות (כמו השכמה מאוחרת או מנוחה / תנומה אחה"צ וכו'). ניתן גם להוציא אנרגיה לפני שעת השינה כמו ספורט כלשהו - הליכה וכו' וניתן גם לגייס כל טריק אחר - כמו לקרוא לפני השינה כדי לעזור לעיניים להיעצם מן הסיבות הנכונות או אפילו "לספור כבשים". מעבר לכך, הייתי מאד מאד ממליץ להימנע מצורך קבוע בטיפול. בהצלחה.