שאלה לגבי שינה

שלום,אני מתגורר עם שותף ושנינו ישנים באותו חדר אך עובדים בשעות שונות והוא עובד רק בבוקר ואני משמרות במשך כל היום אז כמעט כל יום נוצר מצב שהוא קם בבוקר והשעון מעורר שלו מעיר אותי לאיזה 5 שניות או יותר ואז אני נרדם שוב אז רציתי לשאול אם ההתעוררות הזו גורמת לשינה שלי להיות גרועה יותר מאשר שאני יישן רצוף בלי להתעורר, כלומר יש שני מצבים הראשון שאני יושן 6 שעות ולא מתעורר בהם ויש מצב שני שאני ישן 6 שעות ומתעורר נגיד אחרי שעתיים שינה וכאלה בגלל השעון מעורר שלו. מה אתה מציע לעשות? והאם ההתעוררות הזו שוברת את איכות השינה?

שלום רב, אכן היקיצה הזו מיותרת וגורמת נזק מאחר ופוגעת ב"ארכיטקטורה של השינה". כלומר במעבר מהשלבים השטחיים לעמוקים של השינה. רצוי מאד שתמצאו פתרון לבעיה. בברכה פרופ' יהודה פינקלשטין

אהלן,אין לי הרבה מה לעשות אני חייב לגור עם שותף בחדר,חשבתי לקנות אולי משהו כמו פקקים או אוזניות כאלה ששמים ולא שומעים כלום האם יש דבר כזה? והכי מרגיז זה שאני לא מצליח לישון 10 שעות רצוף בלי להתעורר ליקיצה,אני מתעורר לבד בדר"כ אחרי 6 שעות,תן לי טיפים בבקשה לשינה טובה ומרעננת.