מה לאכול ?

שלום, לאחרונה יש לי כאבי בטן ותחושת מלאות מכל דבר שאני אוכלת. היציאות פחות או יותר מסודרות אבל בדרך כלל מלוות בגזים רבים וריח כמו של קילקול קיבה. מדי פעם אני לוקחת "קלבטן". גם שמתי לב שלפעמים , רק לפעמים הצבע של היציאות מאוד כהה. מחוץ לעובדה שכדאי להיבדק הייתי מבקשת עצה מה כדאי לאכול או לא לאכול בכדי להקל על התחושה הלא נעימה הזו ?

דברים כאלה הם מאד אישיים, יכול להיות שיש מאכלים שאת רגישה אליהם, ויכול להיות שמערכת העיכול שלך "סתם" חלשה. אוכל חם, מבושל, ירקות כתומים, עוף, אורז - אלו בד"כ מאכלים יותר קלים לעיכול.