שיער דליל והתאמה להשתלה

אני בן 33 ולמעלה מ 15 שנה אני מאבד שיער, 1. בתקופה האחרונה איבדתי הרבה שיער ואני חושב שזה קשור לאוננות רציתי לשאול האם עכשיו אני ימנע מאוננות זה יתעבה קצת בחזרה ? 2. בררתי על השתלת שיער ואמרו לי שהשערה דקה מידי להשתלה מה אפשר לעשות כדי לעבות את השיער ולהיות כשיר להשתלה ?