אומגה 3

שלום, הרופא שלי המליץ לי לקחת אומגה 3 לשיפור מצב הרוח. אני מעוניין לדעת איזה אומגה לקחת מכל החברות והסוגים שיש שם בחוץ? שכן יש שם אומגה 3 רגילה ומקס וסופר וחברות שונות. וגם כמה לקחת? (כלומר מינון) וגם איך זה אמור להשפיע וכמה זמן עד שזה ישפיע? תודה רבה לך וחג שמח

ערן שלום. בשנה שעברה פורסם מחקר שהראה את יעילות אומגה 3 בטיפול בתסמיני דיכאון, באנשים הסובלים מדיכאון, ללא רכיב חרדתי. המחקר הראה יעילות תחת נטילה יומיומית של: 1050 מ"ג של EPA 150 מ"ג של DHA. שתיהן חומצות שומן מסוג אומגה 3. המחקר נמשך 8 שבועות. כלומר- מה שאני יכולה להמליץ זה, שתיגש לבית המרקחת הקרוב אליך ותקרא את האותיות הקטנות על אריזות האומגה 3. תמצא מספר סוגים של תוספי אומגה 3 שיכולים לספק לך את הכמויות המומלצות למעלה. אם תחליט לנסות מינון טיפולי זה, הייתי ממליצה להתמיד בו לפחות למשך 8 שבועות ואם תחוש בהטבה במצבך, תוכל להמשיך הלאה כאוות נפשך. בהצלחה וחנוכה שמח.

תודה רבה על תשבותך. ברצוני לשאול אם האומגה 3 שאני עכשיו לוקח מספיקה אף על פי שנתת לי את המינון בתשובתך הקודמת. רכיב כמות בכמוסה EPA 375 מ"ג DHA 275 מ"ג ALA ו- DPA (מקור דגי) 100 מ"ג סה"כ אומגה 3 750 מ"ג Q10 30 מ"ג בנוסף, במידה ואקח אומגה ללא אנזים Q10 אשר ממריץ האם התחושה שאני אמור להרגיש זאת חולשה/עייפות/חוסר מרץ? (אגב, הרגשתי כך עם אומגה 3 רגילה של אלספה