בעית חוסר ריכוז

שלום , אני בחור בן 20 שנה סטודנט להנדסת חשמל ואלקטרוניקה אני עכשיו בשנה א? בלימודיי הבעיה אצלי שאני לא מצליח להתרכז בהרצאות ותמיד אני מאבד את המרצה בקטע כל שהוא אחרי שאני מתעסק עם סתם שתויות או חושב על משהו אחר ( עניניי חיים) וגם כשאני חוזר הביתה אני תמיד ?מחפש תירוצים כדי לא ללמוד? למשל אני פשוט יושב ומתחיל ללמוד ואז רק ב 5 דקות הראשונות מתחיל לחפש שתויות בשביל לעשות למשל סתם להיכנס לשירותים או סתם להקה את הקיור או לעשות ניקיון או סדר בחדר שלי וככה אני מבזבז את רוב הזמן שלי בשתויות ואז אני אומר לעצמי הזמן כבר מאוחר אני צריך לישון , אני משתגע מהדבר הזה אנא חא מצליח לשבת אפילו 10 דקות ללמוד ואם למשל יש משהו שלו הבנתי פשוט מתעצבן וסוגר את הספר ... . ועוד תופעה שאני סובל ממנה : כשאני לומד משהו ביום ברגע שאני יושן כאילו זה כבר נמחק מהזיכרון שלי אני לא מצליח בבוקר לזכור מה שלמדתי בלילה ובמבחן האחרון שהיה לי ברגע שנכנסתי למבחן שכחחתי כל הנוסחאות שלמדתי !!! כאילו שמישהו עשה לי פורמאט לזיכרון. בבקשה תעזרו לי אני לקראת תקופת המבחנים

מוכן לבדוק אותך.