חרד לשעות שינה.

לא הספקתי לרשום, אני בחור בן 23, אני חי בדרך כלל עם שעות שינה לא מסודרות. נוצרת אצלי בעיה כאשר אני יודע שאני צריך לקום מוקדם בבוקר בשביל משהו חשוב (ראיון עבודה \ בחינה) ולסדר את שעות השינה שלי כי התרגלתי להיות ער בלילות. אני רוצה להרגיש עירני ולכן מאוד חשוב לי להכנס למיטה מוקדם. כאשר אני שם לב שאני לא נרדם אני נכנס להתקף לחץ שמתבטא בדופק לב מהיר והתכווצות שרירים מה שמונע ממני לישון כמו שצריך. תמיד הייתי בחור שהבריאות הנפשית הייתה מאוד חשובה לו למרות נטיותי היומיומיות לתחושות דאגה, פסימויות והתקפי דיכאון חולפים. אני בחור שמרגיש נורא עייף לא משנה כמה ישן ואני מאוד רוצה לשנות את צורת החיים הזאת. לפני 5 שנים הייתי מטופל תרופתית, עם הזמן רחשתי מיומנויות להתמודדות עצמית עם לחץ וחרדה. איך אוכל להרפות מתחושות לחץ לפני השינה ולישון שינה איכותית לקראת יום חשוב?