תוספי תזונה בהריון

ד"ר שלום, האם אתה ממליץ על נטילת ויטמינים במהלך ההריון? האם ישנה עדיפות לדעתך לנטילת ויטמינים טבעיים על פני סינטתיים? אני בשבוע ה-16 להריון ובדיקות הדם שלי תקינות. האם מספיק ליטול תוסף של ברזל וחומצה פולית בלבד ובאיזה מינון? האם בתוסף ברזל טבעי ישנן פחות תופעות לוואי מאשר בסינטתי? במולטי ויטמין טבעי, האם המינונים הבאים הינם תקינים: ברזל 30 מ"ג ליום, ויטמין A (כויטמין A פלמיטאת, 50% כבטא קרוטן) 5000 יב"ל ליום? תודה רבה.