נטילת גלולות בהפרשי שעות עקב טיסה ארוכה

שלום, בעוד חודש אני טסה לארהב בטיסה של 5 שעות ולאחר מכן עוד 11. אני יוצאת מהארץ ב-23/6 בבוקר ולאחר כל השעות נוחתת כשבארהב עדיין ה-23 בערב. כיצד עליי ליטול את הגלולת כדי שלא יהיה פספוס? רופא הנשים שלי המליץ לקחת ב-23 לחודש 2 גלולות, אחת בבוקר ואחת בערב כדי לוודא שלא ישתבש כלום. אשמח לשמוע חוות דעת נוספת.