כאב בכתף שמאל

שלום.. אני בן 23 , לפני כ-3 חודשים חזרתי להתאמן בחדר כושר לאחר הפסקה בגלל כאבים שהיו לי בכתף ימין לאחר מאמץ, ולאחר טיפול פיזיוטרפי שכללו תרגילים לחיזוק השרירים המייצבים בכתף חזרתי להתאמן והכל היה טוב. אך לפני כמה ימים קמתי בבוקר והיו לי כאבים בכתף השנייה, כתף שמאל הפעם זה כאבים לא בעת מאמץ אלא בעת תזוזת היד, מה שמוזר שהכאב לא הופיע לאחר יום אימון כי האימון האחרון היה 4 ימים לפני, אז לא ייחסתי לזה חשיבות וחשבתי שזה אולי בגלל שלא ישנתי טוב או סתם משהו שיעבור.. והלכתי להתאמן פעמיים לאחר מכן, היום אני מרגיש שהכאב החמיר וממש בכל תזוזה ותנועת היד אני מרגיש כאב באיזור. הכאבים באיזור הכתף הקדמית .. מה זה יכול להיות? איך זה יכול להיות שהכאב הופיע דווקא לאחר 4 ימים שנחתי ולא התאמנתי ולא ישר אחרי אימון... האם זו דלקת? האם להפסיק להתאמן? אני ממש מבואס עד שהצלחתי לחזור להתאמן שוב קורה לי מקרה עם הכתף. דווקא מאז שחזרתי תמיד עשיתי סט חימום לשריר לפני תרגיל ... מה דעתך בנושא

נדמה לי גם שקצת נפוח לי האיזור יותר מהכתף השנייה. בנוסף מרחתי משחה "דיקלופנק סודיום 1%" פעמיים בינתיים. האם זה בסדר?