שיפור כוח מתפרץ

אהלן חורש, ששאלתי אותך על הקשר בין מסת שריר לבין יכולת הניתור למשחקי כדור. האם התרגיל הבא נכון על מנת לשפר ניתור וכוח מתפרץ: אם אני ירד לסקוואט לאט לאט וישב על ספסל למשך חצי שנייה, ואז אני יעלה חזרה לעמדת המוצא באופן ממש מתפרץ, וכך חוזר חלילה, ירידה איטית לספסל ואז עלייה במהירות. 4סטיםX8 חזרות אשמח לשמוע דעתך על הנושא? תודה רבה.......

על העורף עם משקלים בינוניים