ריצת שחרור

אני מאמן צעיר שמאמן קבוצת כדורגל בגילא 16-17 4 פעמיים בשבוע כל אימון שעה וחצי. האימון שלי מתחלק לשלושה חלקים. חלק 1.חימום דינאמי הכולל סיבובי ידיים עקבים לישבן, ברכיים לחזה+ספרינטים לעלות את הדופק, וקצת נגיעות עם כדור. 15 דקות חלק 2. אימון הקבוצה בתרגילים לדוגמא בעיטת לשער+נגיחות, או למשל הנעת כדור+ אחד על אחד מול השער וכו' 30 דקות. חלק 3. משחק כדורגל רגיל עם 2 קבוצות. כמובן שאני שולח את הילדים לשתות מים בין המעברים. השאלה שלי היא כמה סיבובי ריצה מסביב למגרש אני צריך לתת להם לרוץ אחרי האימון בשביל השחרור. (הריצה מסביב היא בערך 200 מטר) תודה רבה חורש וסוף שבוע נהדר לך.

חורש עוד פרט קטן, בדרך כלל אני נותן לרוץ סיבוב אחד קל שהוא לוקח להם משהו כמה דקה וחצי.