כיצד ניתן לשפר שליטה עצמית על המחשבה

האם ניתן לשפר את השליטה העצמית על המחשבות שלנו כלומר להחליט להפסיק לחשוב על משהו ובאמת להפסיק לחשוב על זה למשל להפסיק לפחד ממשהו ולהפסיק לחשוב על מחשבות טורדניות

אם וכאשר תמצא לכך את הפיתרון, שתף אותי :-) שבת שלום, רז.

ליאור שלום רב, שאלתך אינה לגמרי ברורה. האם אתה מתכוון למחשבות טורדניות, חרדות שמשבשות את סדר יומך וחייך, או משהו קל יותר, חולף, שאינו מפריע לך? במידה והחלק הראשון הוא הנכון עבורך הייתי ממליצה לפנות לטיפול פסיכולוגי ולשקול את האפשרות של תוספת טיפול תרופתי. השילוב הזה מוכיח את עצמו במקרים רבים של הפרעה טורדנית ודומיה. אם החלק השני הוא נכון יותר לגביך (משהו קל, חולף ושאינו מפריע לשגרת חייך) אזיי תן לזה מעט זמן, ייתכן ומדובר במשבר שמטריד אותך, ועשוי לחלוף. בברכה, טלי