איך נירדמים?
דיון מתוך פורום פסיכיאטריה
לאחרונה אני לא יודעת איך להירדם... הבעיה היא לא שקשה לי להרדם, אלא שכאילו שכחתי איך נירדמים... איך נירגעים לפני השינה... איך נותנים לגוף לשקוע... מה קורה לי?
היי אני מקווה שתקרא/י את תשובתי רק בבוקר. כל השיטות הרגילות טובות, מלספור כבשים, לראות טלוויזיה ולהרדם או פעילות אחרת. תבדק/י מה עוזר לך. לילה טוב דר' גיורא הידש
שלום לך לא אחת נדודי שינה נגרמים משילוב של כמה גורמים. כלל ראשון וחשוב-לא ניתן להגיע לשינה טובה בכוח.היא תגיע אלינו דווקה כשאנו רגועים. מזרן טוב,כרית נוחה,חדר מאוורר ו7מרגיע-כל אלה חשובים לשינה טובה. סדרי לך חדר שינה נוח ומרגיע. לקראת השינה הימנעי מארוחות כבדות,משתייה המכילה קפאין,מאלכוהול ומעישון. למדי שיטות שונות של הרפיה,מדיטציה ויוגה אלה יכולות לסייע לך להתמודד עם נדודי השנה. וכמובן שאהבה מרגיע מאוד וגורמת לשינה טובה. לא ניתן להגיע לשינה טובה בכוח. היא תגיע אלינו דווקה כשאנו רגועים. לילה טוב וחם. מיכל
