דכאון ותזונה

שלום, רציתי לשאול: אני כבר שבוע בדכאון של ממש. אני עייפה כל הזמן, הכל אני עושה באיטיות, אין לי רצון כוח או מוטיבציה לעשות דבר. אני ממעיטה בעבודה, מרבה בשינה וממעיטה באוכל. הייתי אצל הפסיכולוג והוא אמר לחכות עוד לפני לקיחת כדורים, כי אולי זה יעבור מעצמו. בינתיים, רציתי לדעת, מה עליי לעשות בעניין התזונה? אני שותה רק מים ותה, ומסוגלת לאכול בקושי במשך היום, אני אוכלת מעט ירקות ואולי ביצה ביום, האם עליי לקחת ויטמינים בכדי להשלים תזונה ולא אחלש עוד יותר? מה אתה ממליץ לעשות? מה אפשר לעשות שהכי לא רוצים לאכול אבל אני יודעת שזה לא בריא? כרגע אני לוקחת B12 כי אני אנמית, יחד עם חומצה פולית, ואומגה 3 בכדי להיות שמחה וזה לא עוזר, וברזל כי אני מרגישה הכי חלשה בעולם. מה אתה ממליץ לי לעשות? תודה רבה

תותי זה מן מעגל כזה- אין כוח לאכול ולא אוכלים אז אין כוח... בטוח שיש קשר בין מצב של חוסר אנרגייה למצב של תזונה ירודה. אולי תלכי לתזונאית, היא מבינה בזה יותר מפסיכיאטרים. וכדאי לשלב פעילות גופנית כמו למשל שחייה או אירובי, שימריצו קצת את הגוף. וחיבוק גדול, מכל מי שבסביבה, וגם ממני. שבוע טוב, תמי.

לתותי שבוע הוא זמן ארוך לסבול ממצב רוח ירוד, אבל לא רצים לאבחנה של דיכאון אחרי שבוע. כך שקודם כל כדאי להבדק אצל רופא המשפחה, לבדוק האם באמת יש חוסר בויטמינים ובמיוחד B12 ובטח שחשוב לאכול באופן מאוזן וכמות מספיקה. אולי מדובר במחלה גופנית? קודם כל צריך לברר את הצד הגופני. שבוע טוב דר' גיורא הידש