ממש מוזר לי

שלום לד"ר הידש היקר מה שלומך? יש ל שני שאלות בבקשה אחת: אני לוקח כדור סרוקסט יום אחכ 20 מ"ג וים אחד 30 מ"ג ומרגיש מצוין אני יודע את השעה הקבועה שלי והכל טוב מתי לקחת אותם לפני פעילות גופנית או אחרי? שתיים: זה המקרה המוזר התחלתי לפני שלושה ימים להתאמן במכון כושר בשביל לעצב את הגוף ובשביל הבריאות אני בן אדם שבאופיי שמח ומלא מצב רוח ומלא אנרגיה מאז שהתחלתי להתאמן במכון אחרי האימון שאני חוזר הבייתה אני מרגיש כאילו השתנה לי האופי ואני לא מלא אנרגיה וקצת חוסר מצב רוח\אבל לא עייפות מה לדעתך הסיבה? אולי הגוף צריך להתרגל לעובדה שאני מתאמן במכון?.. תראה עבודתי היא בלילות ואני יושן ביום סדר יום הפוך למשל היום סיימתי את עבודתי משעה שלוש בבוקר עד אחד עשרה אחרי הצהריים ישנתי 4 שעות הלכתי להתאמן אולי יש בזה משהו אולי אני צריך לישון יותר? אשמח לקבל תשובה מה לעשות תודה אורן

אורן, בקשר לשינה רצוי לישון יותר לפחות 7-8 שעות , במהלך השינה ישנם מחזורים של כ 4 שעות וצריך לפחות 2 מחזורים של שינה עמוקה כך שאם מדי פעם רק יוצא לך לישון 4 שעות זה לא נורא אבל אם זה אורח חיים זה לא הכי בריא.

לאורן תודה לדורון ואכן חשוב להקפיד על שעות שינה מספיקות. אין קשר לזמן נטילת התרופות והאמון בחדר כושר ואיני חושב שהרגשתך אחרי האמון קשורה לתרופות, סביר יותר שמדובר על עייפות מצטברת. כל טוב דר' גיורא הידש