מה לעשות?

אני חוטף במשך התקפי חרדה של מחשבות מפחידות ומדכאות שכולם צוחקים עליי.. האם אני צריך להילחם כאשר יש התקף או לחכות פשוט שהוא יחלוף?

היי, עד לתשובה מאדם מוסמך יותר, יש תרופות ויש טיפולים פסיכולוגים וחבל שתיסבול סתם. באשר לחברים שלך - שיצחקו. זה שאתה משתף אותם במחשבות שלך לא אומר שלהם אין מחשבות כאלו או אחרות, שהם פשוט לא משתפים בהם, אולי כי הם אפילו יותר מצחיקים. תרגיש טוב, דנה

למיואש שלא איבד את התקווה... האם כשיש לך מחשבות מפחידות ומדכאות אתה מצליח להגיד לעצמך- זה התקף חרדה? או שאתה מאמין למחשבות האלה ולא מצליח להתנתק מהן? זו שאלה אם אפשר להילחם בחרדות בזמן אמת. יש טכניקות של הרפייה שאותן לומדים בטיפול קוגניטיבי- התנהגותי. בסופו של דבר אני מאמינה שניתן להתגבר על התקפי חרדה גם באמצעים פסיכולוגיים, אבל זה דורש לימוד עצמי וטיפול. מנסיוני קל לי להרגיש פחות מוצפת אם אני מצליחה לזהות שאני נמצאת במצב רוח רע והוא יחלוף, הוא לא כל כולי, ובינתיים אולי כדאי להעסיק את עצמי בדברים שיסיחו את דעתי מהמחשבות. מקווה שעזרתי. תמי.

שלום, פעמים רבות "המלחמה" בחרדות ובמחשבות רק מגבירות אותן, אז קודם כל חשוב להבין שמדובר על מחשבות של חרדה ואין בהן ממש, דבר שני אפשר לנסות ולחשוב על דברים אחרים, לנסות לצאת לטיול, לעשות ספורט או להפגש עם אנשים. שבוע טוב דר' גיורא הידש