הפרעות חרדה

אני מחפשת שיטות להרגעת התקפי חרדה . מזה כשבועיים אני לוקחת רסיטל שטרם התחיל להשפיע. זקוקה דחוף לאמצעיים עצמיים ומקצועיים להרגעת ההתקפים (תרגילים, טיפולים וכו'). בברכה, אינס

היי מנסיון אני יכולה להציע לך פשוט לתרגל נשימות בוקר וערב 5 דקות להתרכז רק בנשימה באויר שנכנס ויוצא בנשימה עמוקה. וברגע של התקף לעצור לרגע ולקחת נשימות עמוקות. מקווה שעזרתי. בהצלחה

שלום לך אינס מוכרת לי מקרוב הפרעת חרדה, ומוכרות לי גם הדרכים להפיג אותה. א.מצחיק לתת כזאת עצה אבל נסי לתת לה להיות וללכת, קבלי את ההתקף בידיעה שהוא גם חולף. ב.צאי החוצה לצעידה, במקום שאת אוהבת, צעדי יותר מחצי שעה, אם תוכלי שעה. אם יהיה לך כח כשתגיעי הבייתה עשי תרגילים כלשהם. ג. אולי תצטרפי לחוג ליוגה, טאי צ'י או משהו אחר שמושך את ליבך. יוגה לדוגמא, זו פעילות גופנית נפשית שמחזקת ומרפאה לאורך זמן, צריך להתמיד בזה. אני יודעת שבעת התקף חרדה זה נשמע בלתי אפשרי, ואני היטב יודעת שזה אכן אפשרי! פעילות גופנית- בעיקר אירובית, מפיגה את ההתקף, ואת תרגישי טוב מאד אחריה. בואי נגיד שזה קלונקס טבעי, אחרי חצי שעה באה רגיעה...מדהים לא? מקווה שהועלתי, לילה טוב לך, מירי.

לאינס אכן כל הדברים שכתבו קודמי נכונים וטובים וטוב להשתמש בהם בנוסף או במקום התרופות אם אפשר. כל שיטה של הרפיה מצויינת ועשויה למנוע התקפים של חרדה. כל טוב דר' גיורא הידש