חרדת בחינות?
דיון מתוך פורום פסיכיאטריה
שלום אני סטודנטית לרפואה שמסיימת עכשיו - או יותר נכון מתקשה לסיים את השנה הרביעית. לאחרונה נכשלתי במועד ב' במבחן בפנימית של הפקולטה שלי והדבר עלול לעלות לי בהמשך לימודי עקב התקנון שמוכתב בבית ספרנו. לפני המועד הראשון של המבחן לא ישנתי תשעה לילות רצופים - לאחר חמישה לילות נטולי שינה הצלחתי להרדם לשעות מעטות כארבעה ימים לפני המבחן אך לאחר מכן, לא משנה כמה תשושה הייתי, לא הצלחתי להרדם ליותר מכמה דקות פזורות במשך היום. העדר שינה לפני מבחנים הוא מוטיב שחוזר על עצמו מאז שנשארתי שנה (בשנה ראשונה נכשלתי בקורס ובהתאם לתקנון נאלצתי לחזור על כל השנה הראשונה).לילה לפני בחינה כלשהי אני תמיד לא מצליחה להירדם. בנוסף, היו מספר מקרים בהם לא ישנתי עד שלושה לילות לפני בחינה גדולה, אבל ברוב המוחץ של המקרים הללו הצלחתי לעבור את המבחן במועד הראשון למרות המחסור בשינה (..בציון שנראה לי כי אינו משקף את הידע שלי). לפני המועד השני של הבחינה בפנימית עברתי ללמוד במקום אחר שם הצלחתי להרדם, לישון וללמוד טוב יותר. כמובן שעדיין לא נרדמתי לילה לפני הבחינה אבל לא ייחסתי לזאת חשיבות רבה כיוון שכאמור זהו מין מוטיב חוזר אצלי. אני ממש לא מבינה למה תפקדתי בצורה כל כך ירודה בבחינה - ידעתי את החומר טוב, הערכת המחלקה שלי הייתה גבוהה ובמבחן המעשי קיבלתי ציון גבוה. בבחינה העיונית פשוט איבדתי את הצפון - היום ראיתי את המבחן בחשיפה שנערכה וזועזעתי ממספר השאלות שאפילו עכשיו, שלושה שבועות לאחר הבחינה, אני יודעת את התשובות הנכונות להן ואילו בבחינה עצמה שגיתי בהן. אנא עזרו לי - האם האשמה רק בהעדר השינה? האם מדובר בהתקפי חרדה? אם כן, מה אני יכולה לעשות על מנת למנוע אותם? לא ארצה להגיע למצב שבו אמשיך את לימודי רק בשביל להיכשל בשנית יותר מאוחר...
שלום לך סטודנטית גם אני סטודנטית בבית ספר לרפואה, אבל אני לומדת לתואר שני. לפני שנה בדיוק לא ישנתי שבעה ימים ברצף וזה נגמר רע מאוד. כל כך רע שאני לא אגיד כדי לא להלחיץ אותך... (: בכל אופן , את חייבת!! פשוט חייבת!!!! לדאוג לשינה. ואני מכירה מקרוב את הבעייה ולכן מומלץ לך: ראשית, יחד עם יתר ההמלצות שיבואו בהמשך - לכי לרופא וקבלי מרשם לכדורי שינה! אל תעשי את זה לעצמך, את הורסת את עצמך בכך שאת לא ישנה. (האם קרה לך שהיית לחוצה מזה שלא תרדמי עד שהיה לך קשה להרדם?) בנוסף, יעזור לך: באופן קבוע, ולא רק בתקופת הבחינות, ללכת לישון בשעות סדירות (ככה הגוף מתרגל להיות עייף באותה שעה), ולשלב פעילות גופנית כמו ריצה לפחות פעם בשבוע, ובתקופות לחוצות יותר - זה "מסדר" את הראש, וכמובן גם מעייף. מעבר לכך, אם יש לך חרדת מבחנים אז יש התיחסות עניינית לאיך צריך ללמוד למבחן. סיוע בנושא הזה תוכלי לקבל בשרותי הייעוץ של האוניברסיטה (אני סקרנית לדעת האם את לומדת באותה אוניברסיטה איתי..) אם את סובלת מחרדת בחינות אז קדימה לטפל בזה! ותבררי אם את זכאית למועד מיוחד במבחן של פנימית (שדווקא לא ידוע לי כנחשב לקשים ביותר, לא?) במקרה ואת מקבלת איזשהו אישור על חרדת מבחנים. ועוד משהו, אם כבר כתבתי מגילה, איך קרה שהצלחת לעבור כל כך הרבה מבחנים בכל כך הרבה שנים לחוצות ודווקא עכשיו נוצרה בעיה כה קשה? מה הם הגורמים הנוספים שלוחצים עליך? בהצלחה ובלי פחד אם תרצי תכתבי ואענה לך.
תודה למשיבה, חרדת בחינות היא דבר שכיח במיוחד כאשר מדובר בלימודים מלחצים. כדאי לטפל בכך, אם תטפלי בחרדה תוכלי ללמוד פחות ולהצליח יותר בבחינות, בסך הכל עסק טוב. שבת שלום דר' גיורא הידש
