הפרעות שינה

אני בת 56 וסובלת מנדודי שינה כ 10 שנים שמתבטאים בכך שבאופן קבוע בסביבות השעה 3:00 אני מתעוררת , לא חשוב מתי הלכתי לישון, ואינני מצליחה להירדם עד הבוקר, או נרדמת לשינה טרופה. לפני כחודשים גם הפסקתי לעשן (לאחר עישון של 30 שנה קופסה ביום) והמצב רק החמיר. כל הבדיקות שבצעתי (בדיקות דם) הראו תוצאות מצויינות לגילי ורופא המשפחה אמר לי שכנראה 4 שעות שינה מספיקות לגופי, אמנם אני פעילה מאוד במשך היום ולא סובלת ממשקל עודף או תת משקל. אני לא צורכת שום תרופה - לא טבעיות ולא כימיות לטיפול בהפרעות שינה הייתי מעוניינת לקבל עצה ידידותית או מקצועית ממישהוא שמוכן לעזור.

מדוע פנית דווקא לפורום פסיכיאטריה ?

לא ציינתאת הפרט החשוב ביותר- מה מפריע לך? האם את עייפה במהלך היום? התפקוד שלך לקוי. כדאי בכל מקרה להקפיד על שעת הכניסה למיטה, וכם אם את לא נרדמת לא להישאר במיטה סתם. כמו כן, להשתדל לשמור את המיטה רק לשינה 0 לא לקרוא או לראות לויזיה תוך שכיבה במיטה. אולי כדאי לבקש מהרופא הפנייה לבדיקה במעבדת שינה.

לרות אכן השאלה מורכבת והשאלה הראשונה היא על איזה רקע ההפרעה בשינה. יתכן שאין מדובר בהפרעה בשינה, ישנם אנשים שמסתפקים בפחות שעות שינה במשך היום וטוב להם, וישנם כאלו שזקוקים לעשר שעות ויותר. אבל יתכנו הפרעות שינה מסוגים וממינים רבים ולעתים יש צורך גם לאבחן במכון לבדיקת השינה. כמובן שאפשר גם לנסות ולטפל מבלי שיודעים את הסיבה לקושי בשינה. טיפול התנהגותי או טיפול תרופתי. כל טוב דר' גיורא הידש