קשיי נשימה
דיון מתוך פורום פסיכיאטריה
לדר הירש הבעיה שלי היא לא דקירות בחזה, אלא קושי לנשום, אני מרגישה שאין לי אויר. אים זה מהחרדה, מה אתה מציע לעשות , פרט לכדור הרגעה. האם ניתן לעשות תרגילים מסוימים שיכולים לעזור להפחית את חוסר החמצן הזה? תודה מראש
ניקול שלום וברכה, ניתן באמצעות תרגול בנשימה נכונה(כניסת אויר יזומה, השהייה בגוף למספר שניות ופליטת אוויר מבוקרת וחוזר חלילה) להגיע לאיזון של פליטה נכונה ומבוקרת וכניסת מסה של אוויר באופן מודע וקונקרטי - לרגיעה ותרפיה נשימתית בעת מצוקה נשימתית ובכלל על מנת להתרגל לנשום באופן נכון. לצורך איזון אנרגטי וגופני תמציות פרחי באך- יעילות בהפרעות חרדה קלות.. תרגילי מדיטציה אף הם מיועדים ומעודדים לוקים בהפרעות חרדה. כמו כן עיסוק מתמיד בתחביבים אישיים הנן בעלי תכונות מרגיעות ומומלצות לסיכול מצוקות נשימתיות עקב הפרעות חרדה. קחי נשימה עמוקה ותחלי לתרגל את תרגילי הנשימה:-
לניקול כמובן שהרפיה ויוגה עשויים לעזור. פתרון קל יותר לביצוע : אפשר להוציא את כל האוויר מהריאות ולסגור את האף עם היד ואת הפה. לחכות עד אשר מרגישים שהגוף ממש מבקש לנשום ואז לנשום. פתאום הנשימה עמוקה ומשחררת. כל טוב דר' גיורא הידש
