מתקשה לקחת נשימה עמוקה

שלום ד"ר, דיהרתי פה כבר בפורום וציינתי שאני בן 22 לא מעשן ומתאמן בחדר כושר בעיקר אנאירובי. ציינתי גם שאני גם בעל חרדה, רציתי לציין רק שאני כבר לא ממש חושב על החרדה אבל תמיד שאני מתאמן משקולות ברגע סיום הסט אני מרגיש מן הרגשה מלחיצה כזו, של כמו סחרחורת וחולשה כאילו נופלים ואין אפילו אפשרות לדבר, אז אתמול לאחר סט בהרגשה הזו ניסיתי לקחת נשימה עמוקה ולהרגע אבל לא הצלחתי הגוף לא נתן לי, זה היה מוזר וזה עד עכשיו לפעמים, שאני רוצה לקחת נשימה עמוקה הגוף לא נותן לקחת אותה עד הסוף הרגשה מוזרה כזו. האם אתה יכול לייעץ אולי אתה מכיר?

אני מכיר מנסיון אישי את הקושי לקחת נשימה עמוקה ! אתה מנסה לקחת אויר אבל מרגיש שזה לא זה, כאילו לא נקלט אצלך מספיק אויר בראות. זה סימפטום של מתח , ויתכן שמקורו בדיכאון. מציע לך להפסיק מישקולות מייד , כי זה מחמיר את המתח והחרדה, ולפנות לייעוץ מקצועי בהקדם.

אהלך כריש, תגיד איפה קראת את זה שמשקולות מחמיר מתח וחרדה? אני רוצה לקרוא על זה כי מלא אנשים מתאמנים והם מאושרים בחיים ממש!!! האמת שבכל פעם שאני עושה סט במשקולות אני מרגיש ממש הרגשה לא נעימה ומלחיצה ממש כאילו הולכים למות ואז זה נרגע וכך הלאה... ואני לא יודע אם מקורן מהחרדות

לא יודעת בעניין הגברת חרדה, אבל מה יכול לשפר את מצבך הוא שיחרור הגון של אנדורפינים שקורה בזמן פעילות אירובית דווקא... אחת ארוכה כזו. אני כבר רצה 12 קילומטר עכשו וזה סיפוק גדול, משפר מצב רוח.

לשימי אני מודה ומצטרף לדברי המשיבים. דברנו בעבר שאימון אנאירובי מגביר את רמת חומצת החלב בשרירים ובמערכת הדם. שבת שלום דר' גיורא הידש

את רצה 12 ק"מ כל יום? כל הכבוד ורק תשמרי על הברכיים ותרגישי טוב