שאלה
דיון מתוך פורום פסיכיאטריה
לדעתי גם כאשר לוקחים כדורים נגד חרדה,תמיד יכול להיות התקף.(לא נראה לי שאם אני אקח כדורים אפילו לתקופה ממושכת אז החרדה תיעלם סופית). לכן השאלה שלי היא איך להתמודד עם התקף חרדה כשהוא כבר קורה כלומר האם יש טכניקות/שיטות להפחית את עוצמת ההתקף? איך ללמוד "לקבל" את החרדה,לחיות איתה/בצילה ובכל זאת לחיות חיים נורמאליים??
שלום. תראי, כדאי לך לנסות טיפול פסיכולוגי שבו מלמדים שיטות להתמודדות עם ההתקף. זה בהחלט יכול לעזור, אבל למרות זאת אני מאמין שהכי חשוב שתעבדי על עצמך לבד. אם מגיע ההתקף - אל תילחמי בו ואל תנסי להתנגד לו. מנסיון שלי, אני יכול להגיד לך שהחלטתי "להיתעלם" מההתקפים. בהתחלה זה מאוד קשה וכמעט בלתי נסבל, אבל היום כשאני מרגיש שעומד להופיע התקפון, אני מתעלם ממנו, והוא נעלם תוך שניות ממש. הכל בראש - כשאת מרגישה שעומד להגיע התקף - את נלחצת, ואז ההתקף מתגבר, ואז את נלחצת יותר, ונוצר מעגל כזה שקשה לצאת ממנו. תנסי לא להילחץ מההתקפים, ואם לא תצליחי לבד, כדאי שתפני לטיפול פסיכולוגי כפי שאמרתי (הפסיכולוג יכול ללמד אותך גם דרך חשיבה - איך להתעלם מההתקף). ביי ביינתיים אייל
שלום, ראשית בהחלט יתכן מצב שבו לא יהיו התקפי חרדה ותשכחי מכל הסיפור. כאשר ישנו התקף ואני מקווה שהתקף מקרי אפשר לעשות מספר דברים: הראשון הוא הבנה, "מטרת" ההתקף הוא להפחיד ולכן אם מודעים לכך ומצליחים לשמור זאת בראש כמו שאייל כותב אז ההתקף בכל מקרה יהיה קל יותר. למצבים כאלו אני שומר את תרופות ההרגעה כלוריוון ווואבן אשר מרגיעים ופותרים את הבעיה תוך מספר דקות אם נוטלים אותם מתחת ללשון אני ממליץ ללכת עם הכדורים בכיס או בארנק ועצם הידיעה שיש כדורים שעוזרים כבר מרגיעה כל הטכניקות של הרפיה טובות, איני חושב שטכניקה אחת עדיפה על האחרת אבל הרפיה היא הדבר ההפוך בדיוק למתח וחרדה. כמובן שטיפול פסיכולוגי קוגניטיבי-התנהגותי עוזר בהרבה. אז, יש פה הרבה מאוד כלים, והעיקר שנרגיש בטוב דר' גיורא הידש
