מניעת דכאון וחרדה
דיון מתוך פורום פסיכיאטריה
ד"ר הידש שלום, להזכירך, לפני כחצי שנה עברתי התקף חרדה, שלווה בתקופה ממושכת של חרדות ודיכאון. כרגע המצב טוב יחסית ( ללא תרופות ! ), אך ברקע קיים החשש מ"נפילה" נוספת. רציתי לדעת, האם יש משהו שאוכל לעשות כדי למנוע זאת מבעוד מועד ? בתודה מראש ! תמר.
תמר שלום אני גם עברתי את המצב הזה בתקופה האחרונה ומאוד עניין אותי לדעת ( כמובן רק אם את מוכנה לספר ) ממה התחיל אצלך כל המצב? ממה זה נבע? פשוט אצלי זה התחיל בצורה מוזרה ואני חייבת להבין... תודה מראש , שקד
לתמר שלום, אני חושב שאינך מתכוונת לתרופות ושיחות. בדרך כלל אני ממליץ על הרפיה. הרפיה היא תהליך הפוך בממתח וחרדה. כל המדדים של מתח הפוכים בחרדה. כלומר אם מתח השרירים עולה בחרדה הרי בהרפיה הוא יורד. לחץ דם, דופק, הורמונים וכך הלאה. כל שיטות ההרפיה טובות, את יכולה לבחור אחת שמתאימה לך, דימיון מודרך, יוגה, מדיטציה וכך הלאה. שיהיה רק טוב דר' גיורא הידש
