לחברי הפורום

אני סובלת מחרדות מזה 8 חודשים אמא ל3 ילדים מטופלת בתרופות מרוניל וקלונקס. יש לי שאלה אני לא עובדת מחוץ לבית כך שלי יותר קשה עם המצב שלי איזה הצעה יש לכם לתת לי בזמן התקפי הפאניקה שלי לעשות כשאני בבית כדי לא לחשוב על זה כי כשזה מופיע אני חסרת שקט מוחלט חוסר ריכוז וקשה לי לטפל בילדי במצב כזה. נ.ב. בעבר עברתי 3 משברים פסיכולוגים והם לא הוציאו אותי מזה מלבדי לאחר כשנתים הסתימו החרדות וחזרתי לעצמי. אודה לכם על ההתיחסות והעזרה.

אין לי נסיון עם חרדות אבל אולי כדאי ללכת לטיפול פסיכולוגי קוגניטיבי- התנהגותי, בשילוב עם תרופות זה ידוע כשיטות הכי יעילות להתגבר על חרדות והתקפי פניקה. בגדול- לומדים טכניקות הרגעה עצמית- נשימות דמיון מודרך וכו', וכשההתקף מתחיל משתמשים בהן. בהצלחה וימים ללא חרדה שיהיו לך ולילדייך.

גלית שלום, הדבר היחיד שאני יכולה להמליץ לך (מנסיון) , הוא כשאת מרגישה התקף חרדה, תשכבי במיטה ותנשמי עמוק, תגידי לעצמך שזה עוד מעט יעבור, כי אני יודעת שזה נראה לפעמים כמו סוף העולם. חוץ מזה יש כדור נהדר שנקרא "קלונקס", והוא משפיע תוך כמה דקות. תתייעצי עם רופא לגבי מינון מתאים. מנסיון הכדור נהדר, מרגיע ומרפה, אבל מאוד מרדים. תרגישי טוב מלי

מנסיון מר האויב הכי גדול של החרדה הוא הזמן הפנוי ולמרות שמאוד קשה בתקופת חרדה לעסוק בדברים אחרים, נראה כי עיסוק שכזה הוא הכרחי ליציאה מהמצב. הייתי ממליצה לך לא לחכות להתקף שיגע אלה להקדים תרופה למכה. נסי להעסיק את עצמך כמה שיותר אם זה ביציאה מהבית ועשיית דברים בחוץ אפילו בהתנדבות. במידה ואת לא יכולה לצאת מהבית נסי להעסיק את עצמך במסגרת הבית: בישול, סידור דברים ועיצוב מחדש של הבית לדוגמה, חוגים שונים וכו בהצלחה אריאל