חרדה
דיון מתוך פורום פסיכיאטריה
שלום, אני סובלת מחרדה ומהתקפי חרדה, המפריעים לשיגרת היום שלי, כבר זמן רב. אני לא מעוניינת לקחת תרופות ואיני מטופלת אצל מטפל. האם יש דרכים בהן אוכל לעזור לעצמי? אשמח לקבל "טיפים" להבראה עצמית. תודה.
י. שלום. יש הנעזרים בהצלחה בתרופות טבעיות למיניהן כמוטיפות רסקיו, קלמרבין וכו' עיסויים, כדוגמאת שיאצו, יכולים להקל מאוד. כמו גם ספורט. יש שיטות להרפייה, יוגה , מדיטאציות יש הנעזרים בהצלחה בשיטות אלטרנטיביות שונות כמו למשל טיפול בתמציות פרחי באך. דמיון מודרך, ביופידבק, ולמעשה אין סוף שיטות יש ספרים רבים שיוכלו לכוון אותך וכן סדנאות שונות טכניקות טיפוליות כמו טיפול באמנות, תנועה ועוד ועוד.
קודם כל חשוב שאתה רוצה לעזור לעצמך כי זה כבר צעד ראשון ומשמעותי. מהתקפי חרדה לא מתים אך כמובן שהם מאוד לא נעימים ופה נכנס העניין של איכות חיים. אם אתה מצליח להתמודד עם ההתקף גם ללא טיפול תרופתי נפלא. נסה להימנע מדברים מלחיצים. העזר במוסיקה מרגיעה, אולי שינוי אווירה. אם המצב הוא בלתי נסבל לא הייתי ממליצה להמשיך בסבל. כיום יש טיפול יעיל וטוב לחרדה ואין טעם להימנע ממנו תרגיש טוב אריאל
