חרדות ופחממות

בשבוע האחרון התחלתי לאכול בצורה כזאת: בוקר +צוהריים = אני אוכל פחמימות +חלבונים אחר צוהרים + ערב = אני אוכל שומנים +חלבונים שמתי לב שבערבים ובלילות האחרונים אני חרד מאוד ומתוח מאוד ומפוחד ועצבני כזה... יכול להיות שזה קשור לכך שאני לא אוכל פחמימות בשעות אלו?

לליאור שלום, איני יודע, אולי משהו אחר יודע יותר? שיהיה רק טוב דר' גיורא הידש

ציטוט מתוך THE ANTI-ANXIETY DIET: Eat complex carbohydrates: During anxious times, turn to comforting carbs. These foods act as a mild tranquiliser by increasing the amount of serotonin, a calming neurotransmitter, in your brain. Complex carbs, such as potatoes, wholewheat bread and pasta, take longer to digest than sugary simple carbs like white bread, so you stay fuller longer and your blood sugar is likely to stay steady, eliminating stress and anxiety. Eat carbs without fat or protein to feel instant contentment, but note that a balanced diet needs protein and fat as well. טענתם היא שמצבי היפוגליקמיה (חוסר סוכר בדם) גורמים למצבי חרדה ולכן כדאי שרמת הסוכר בדם לא תרד יותר מדי. זאת נבצע ע"י אכילת פחמימות מורכבות שיגרמו לשחרור מושהה ואחיד יותר של סוכר לדם ללא ירידות או עליות חדות ברמת הדם.