חרדה

שלום, אני סובלת מחרדה ומהתקפי חרדה כבר למעלה מ-4 שנים. החרדה מתבטאת בסחרור-חוסר יציבות, במחשבות על ההתקף הבא ואלו פוגעים בשיגרת היום יום שלי ומונעים ממני לעשות דברים שעשיתי בעבר. התקף החרדה מתבטא בדופק מהיר, חוסר אויר, סחרור, אודם בפנים, תחושת נפילה ורצון להגיע למקום מבטחים. מעולם לא אובחנתי, למרות שלאחר ההתקף הראשון פניתי לייעוץ, אך משום מה הפסיכולוגית טענה שלא מדובר בהתקפי חרדה אלא במצב בריאותי (סוכר נמוך מאוד שאיבחנו אצלי וכעת מאוזן) ולאחר 12 מפגשים החלטתי להפסיק את הטיפול. במשך הזמן ולאחר יסורים רבים הבנתי לבד שמדובר בהתקפי חרדה. אני מעוניינת לעזור לעצמי ומשתדלת להתמודד עם החרדה ולא להיכנע לה, אך הייתי רוצה לדעת דרכים נוספות להתמודדות. אני לא לוקחת תרופות ויש לי רגישות לתרופות רבות, כן אני מפחדת מההשפעות השליליות שבנטילת תרופות נוגדות חרדה. אחד הפחדים שלי הוא הכנסת חומרים זרים לגוף שלי בגלל האלרגיות ובגלל הצורך בשליטה בגופי ובמחשבתי. רציתי לקבל מידע על התרופות נגד חרדה והאם ניתן לטפל באופן יעיל בחרדה ללא טיפול תרופתי. תודה ושנה טובה.

התופעות שאת מתארת בהחלט תואמות הגדרה של חרדהץ מתוך ניסיון אישי הפחד הגדול בסופו של דבר נובע מהציפייה להתקף הבאץ תרופות נוגדות חרדה מאד יעילות בגלל שקודם כל הן מרגיעות ומרגילות אותך שאפשר לחיות בלי ההתקפים ולאט לאט מתחילים להתגבר לבד. חוץ מזה הפתרון הלא תרופתי שהוא באמת לא קל זה כשבא ההתקף לא להבהל ולתת לו לעבור אפילו שזה נראה כמו נצח זה רק כמה דקות אפילו בהתחלה תנסי עם מלווה שיהיה לך יותר רגוע והעיקר להאבק.

שלום רב, בדרך כלל אני ממליץ על טיפול קוגניטיבי בשיחות. המלצה שניה היא על טכניקות של הרפיה, ביו-פיידבק, יוגה, מדיטציה, דמיון מודרך או כל טכניקה אחרת. הרפיה היא ההיפך מחרדה וכל המדדים של חרדה (לחץ דם שעולה, דופק, מתח שרירים וכדומה) יורדים בהרפיה. שנה טובה דר' גיורא הידש