קשיי הירדמות

לי יש בעית שינה הרבה שנים. אני לעולם לא נרדם בחושך ,לא כשאני מחכה להירדם ולא רגי כמו כלום. כדי להירדם אני חייב לקרא ספר מעניין,לגלוש באינטרנט ,אחרת לא ארדם בכלל כל הלילה וגם לא ביום שלאחר מכן וגם לא בלילה שלאחר מכן. אז אני תלוי במחשב כדי להירדם. כשאני מרגיש שאני עומד להירדם אז אני נשאר באותו מצב ונרדם,אם אקום לסגור את האור בחדר,אם אסגור את הספר שמונח לפני במיטה (שעליו נרדמתי),אם אסגור את המחשב, אז כבר לא ארדם בכלל. ואז יוצא שאני יושן עם אור דלוק,עם ספר פתוח(לפעמים נקרעים ממנו דפים כי אני יושן עליו), ועם מ ח ש ב ד ל ו ק כל הלילה ! זוהי בעיה. מהי הבעיה הזאת ומה ההגדרה שלה ? הבעיה הזאת היא לא רק בלילה אלא גם ביום ,כך שאם אנסה לישון ביום לא אצליח. הבעיה הזאת גם לא רק מוגבלת למחשב או לספר אלא לעוד דברים שאני חייב לעשות גם כך אבל גם חייב לעשות כדי להירדם . תודה מראש .

לדעתי קשור לחרדה, ולרצון להישאר בשליטה.

לשרון שלום, כפי שאת מרגישה בעצמך, כך גם לכל אדם יש את "הסדר" שלו כאשר הולכים לישון ולהרדם. לעתים הדברים מאוד פשוטים ולעתים יש צורך בתהליך מורכב של פעולות שאחריהן באה הרגיעה וניתן להרדם. כאשר התהליך מורכב מדי או מפריע, (וכל סטיה ממנו גורמת לאי הרדמות), יש צורך להגיע לטיפול. הטיפול המומלץ במקרים אלו הוא לשבור את ההרגל. בדרך כלל טיפול התנהגותי עוזר, כאשר אין נכונות לטיפול פסיכותרפי-התנהגותי יש מקום לחשוב על טיפול תרופתי קצר כדי "לשבור" את ההרגלים המזיקים ואחר כך לחזור ולהרדם עם הרגלים יותר פשוטים וקלים. שיהיה רק טוב דר' גיורא הידש