חרדה-טיפול אלטרנטיבי
דיון מתוך פורום פסיכיאטריה
רובנו... אני מתכוון לאוכלוסיה לנוטלת תרופות הרגעה מודעים שלעתים השפעתן לעתים אינה מספיק יעילה וגוררת תופעות לוואי. להלן מספר עצות מנסיוני האישי העשיר לצערי (אני לא מטפל): 1. ניתן למצמצם את עוצמת החרדה באמצעות טיפול אלטרנטיבי כגון דיקור במחטים והילינג. ליתר ביטחון רצוי לפנות למטפלים מוסמכים כגון: רופאים שהתמחו ברפואה אלטרנטיבית או בוגרי בית ספרלרפואה אלטרנטיבי ( ארבע שנתי ) 2טיפול אלטרנטיבי או משלים אינו עומד בהכרח בסתירה לקבלת טיפול קונבנציונאלי תרופתי ו\או שיחתי. 3מישסובל מחרדה טוב יעשה באם ימנע משתית קפה (עד כמה שניתן) וקולה.( קופאין במצטבר מעורר חרדה ) וכן להמנע מכל מוצר המכיל קופאין 4 לשתית תה פאסיפלורה ו\או קמומיל. השפעם מרגיעה.. 5 RESCUE ( מוכרים בבתי מרקחת ללא מרשם) אינו ממכר ואינו מלווה בתופעות לוואי. יש ליטול 4 טיפות לשעה עד שההתקף יורד בעוצמתו.( שייך למשפחת פרחי באך) 6. טיפול התנהגותי מוערך כיעיל לטיפול בחרדות ופוביות שונות. עד כמה שידוע לי מספר המטפלים הטובים שהתמחו בשיטה זו (שאינה פופולרית במיוחד בארץ משום מה) הינו מצומצם .בכל אופן ,במרכזים לבריאות נפש שונים פועלות "מרפאות חרדה " .כדאי לברר כיצד ניתן להתקבל או לפנות למטפלים אלה באופן פרטני או דרך הדשרות הציבורי. 7.אימוץ הובי:.עזר לי אישית להתרחק מהחרדות. כנ"ל לגבי הפקדה על טיולי שבת ושמירה על חיים חברתיים... 8. להמנע מהתמקדות בנושאים מלחיצים מדכאים ( עד כמה שניתן) כגון קריאת כתבות בעיתון על ה"מצב" הבטחוני חשיפה ממושכת לחדשות ( קשות באופיין). 9.אצל חלק מאיתנו... החרדות הן "בילד אין" באישיות שלנו. פסיכיאטר הסביר לי שהן תוצר של תורשה וסביבה ולא ניתן להתפטר מהן באופן מוחלט אך ישנה אפשרות לצמצם את עוצמתן. לפי הסברו אצל אנשים בעלי אישיות חרדתית : ישנו קילקול במנגנון המווסת תגובות מול מצבים מאיימים...( אנלוגי להזעקה שהתקלקלה) כך שגירויי מעט מחליץ או אפילו גירויי בילתי רלוונטי עשוי לעורר תגובת חרדה. לכם מתקשים לעכל את האופי במשונה של החרדות מאידך, אצל אחרים :התקפי חרדה הם תגובתיים למצבי משרב \ואו לחץ מצטבר , או לשלבי התפחות בחיים. לכן הם זמניים באופיים ויעלמו עם קבלת טפיןל מתאים לכן חשוב להגיע למטפל מוסמך ומקצועי שידע לאבחן את מקור החרדה ולקבוע טיפול הולם בהתאם לרקעה. זהו ... כאמור ,אני לא איש מקצוע , שיתפתי אוכתם בניסיוני. כל טוב רוברטו
תודה רבה על צרור העצות המעניינות עינת
פשוט תענוג לקרוא את דבריך המקסימים כן ירבו
