אומגה 3

שלום רב אני בת 26 בהיריון שבוע 27 עם בן ב"ה. שוקלת האם לקחת אומגה 3 כמוסות או לא? יש אנשים האומרים שיש תופעות לוואי ולכן מומלץ רק לאכול דגים וזהו. אם כן מומלץ לשתות אומגה אז איזה סוגים ? והאם אומגה 3 בריכוזיות גבוהה של תרימה גם מתאימה? שמכילה אומגה 9? אודה לתשובה בהקדם.

ההמלצה היא - איכלי 2 מנות דג לשבוע - 360 גר' סה"כ. אבל לא בכל הדגים יש כמות מספקת של אומגה 3 וגם לרוב יש ושונות גדולה בין הדגים אפילו באותו סוג. אין ויכוח לגבי הצורך בח.שומן מסוג אומגה 3, לעיתים כדאי לקחת תוסף עם מינון ידוע ובטוח לשימוש, אני לא יכולה כאן להמליץ לך על חברה זו או אחרת.