ספיגת ברזל מפרנטל

שלום, אני בתחילת הריון ולוקחת כעת פרנטל (של אלטמן) ואומגה 3. אני יודעת שבפרנטל יש גם ברזל, אך אני נוהגת לקחת אותו בארוחת הבוקר שלי, שהינה חלבית. לפני הכניסה להריון נהגתי לקחת כל יום ברזל צמחי של סולגר (25 מ"ג). אני יודעת שכמות הברזל המומלצ לאישה בהריון הינה 30 מ"ג. האם עלי להמשיך במקביל לפרנטל גם עם הברזל הצמחי? אני פוחדת שהפרזל בפרנטל לא נספג טוב בגלל שאני לוקחת אותו עם מזון שמכיל סידן. תודה

מאיה שלום, ייתכן שהברזל מהפרנטל נספג רק בחלקו עקב הארוחה החלבית, הכל תלוי במצבך התזונתי ובבדיקות הדם שלך, אני מציעה לך להתייעץ עם הגניקולוג שלך לגבי כמות תוסף הברזל שעליך ליטול בסה"כ. באופן כללי אני לא רואה כל בעית עודף גם אם תמשיכי לקחת את הברזל של סולגר. בהצלחה- מירב

מהי הכמות המומלצת של ויטמין C, שניתן לקחת בהריון ובהנקה?