תזונה בתחילת הריון

מירב שלום, אני בת 25, גובה: 1.67 משקל: 65 מאז שאני מכירה את עצמי אני נלחמת עם המשקל וחיה את חיי בדיאטה תמידית. בשעה טובה גיליתי לפני כשבוע כי אני בהריון (כרגע רק בשבוע 5). אני קוראת המון על תזונה מומלצת בהריון ומובן לי כי יש להרכיב בתפריט התזונה את כל אבות המזון, לפי בדיקה שלי (באתרי אינטרנט בלבד) נראה כי כל תפריט להריון שמצאתי עד כה מכיל כ 1700 קלוריות. (היום אני אוכלת לפי תפריט מאוזן של 1200 קל' שבו יש את כל אבות המזון ואוכלת כל 3-4 שעות) האם תפריט של 1700 קל' לא הרבה מידי ומכך ניתן להשמין? האם בשלב זה של ההריון (טרימסטר ראשון) אני יכולה להמשיך בתפריט של 1200 עם דגש על מזונות עשירים יותר? או שמא תוכלי בבקשה להרכיב לי תפריט מגוון מומלץ ואם כן לאיזה תקופה בהריון הוא מתאים? יש לציין כי בדיקות הדם שלי מצויינות. תעזרי לי בבקשה, אני קצת חוששת מצד אחד שאני אוכלת מעט מידי ומסכנת את ההריון, מצד שני חוששת מאוד להשמין מאוד במהלך ההריון. מודה לך מראש על העזרה והסובלנות!!!

יש לציין כי אני מיועדת ללכת לדיאטנית אך התורים מאוד ארוכים והפגישה איתה תהיה רק בעוד כחודש. לכן חשוב לי לדעת בינתיים כיצד עליי לפעול..

הי טלי. בד"כ את אוכלת לפי תפריט די דיאטטי המספק 1200 קלוריות ומשקלך יציב. בטרימסטר הראשון ישנה עליה קטנה מאוד במשקל, המשיכי לאכול תזונה מאוזנת והקשיבי לגוף שלך - לתחושות הרעב והשובע. מהטרימסטר השני מתחילה עליה יותר רצינית במשקל ואכן יש לאכול כ 300-400 קלוריות יותר ביום . תפריט של 1800 קלוריות ביום בד"כ נחשב סטנדרתי להריוןומספק כמויות מומלצות של בשר, ביצים, אגוזים,שמנים, פחמימות , מוצרי חלב ירקות ופירות. לבריאות מירב