הריון של תאומים

שלום מירב, אני בשבוע 15 בהריון של תאומים. עליתי 4 קילו. לפני ההריון היה משקלי 80 קילו והגובה שלי הוא 161 . אני מאוד מפחדת מה יהיה מ שקלי בסוף ההריון. כמה פיתות אני יכולה לאכול? כמה כיפות קטנות של סוכר אני יכולה לצרוך ביום? כמה כיפות סוכר אני יכטולה להטוסיף למשקאטות שלי

הי שדיה. בשעה טובה. המקרה שלך הוא שאת מתחילה את ההריון בBMI 30 שזה נחשב השמנה. בהריון לכן יש לשמור כך שלא תהיה עליה רבה מידי. עליה של כ 15 ק"ג בכל ההריון זו עליה מומלצת. כדאי לך מאוד לפנות לדיאטנית להדרכה ומעקב כי בהחלט זה אתגר. 2 טיפים ראשונים: פיתה = 3 פרוסות לחם = 240 קלוריות, ולכן כדאי לוותר על הפיתות ולאכול 2 פרוסות לחם בארוחה, מידי פעם אפשר לאכול פיתה קלה מחיטה מלאה וזה יותר בריא. לגבי הסוכר, חד משמעית, זה קלוריות רייקות ומזיקות, כל כפית סוכר נותנת 20 קלוריות מיותרות. אני מציעה לך לעבור לממתיק על בסיס סוכרלוז שהוא בטוח בהריון. לבריאות מירב רבר