פחד איימים :O)

אני אמא ל-2 ועליתי בהריונות שלי 25 ק"ג כל הריון!!! לקח לי שנים להוריד במשקל..עכשו אחרי שנים שרזיתי ונהייתי מורה למחול ורקדנית מקצוענית נכנסתי להריון שוב...:O) אני חתומה על הופעות הן לפני הלידה ואחרי הלידה ויש בי פחד שאעלה שוב כמו פעם..האם ממש למנוע מעצמי מאכלים מסויימים מתוך הנטייה הטבעית שלי להעלות? אני חייבת לציין שאם הבת שלי ממש שמאתי כל ההריון אבל בכל זאת עליתי 25 ק"ג.. אשמח לעצה מריומי

הי מריומי. אין ספק שיש לפנייך אתגר. יש לך נטיה לעלות הרבה בהריונות, 25 ק"ג זה הרבה כי אנחנו לרוב מדברים על עליה מקסימלית של 16 ק"ג... יהיה עלייך בהחלט להקפיד על מה שאת אוכלת, עקרונית בשליש הראשון של ההריון הגוף לא זקוק לתוספת קלוריות, אלא רק מהשליש השני תוספת של כ 300-500 קלוריות ליום. חשוב שהקלוריות האלה יגיעו מאוכל בריא ומזין: הקפידי על חלבונים , ירקות, פירות ודגנים מלאים. כדאי לעלות על המשקל אחת לשבוע ולעקוב אחרי העליה. בהצלחה מירב רבר