עליה במשקל

שלום,אני שבוע 5,הBMI שלי הוא 19.5 כמה קלוריות עלי להוסיף ליום?והאם זה משתנה ככל שההריון מתקדם? אם אני עושה הליכה אני צריכה לאכול יותר(לרוב אני עושה 2-3 פעמים בשבוע) ואם תוכלי להמליץ על מה כדאי לאכול בקלוריות שצריך להוסיף? תודה רבה

מיכל, הי. לפי הנתונים שמסרת ה BMI שלך הוא ממש בטווח התחתון. כלומר במהלך ההריון העליה אמורה להיות כ 16 ק"ג וזה לגמרי בסדר. יופי שאת עושה ספורט בקביעות. במהלך ההריון את אמורה לאכול כ 300-400 קלוריות יותר ביום. כמובן שזה לא אומר חפיסת שוקולד אלא יותר: לחם מלא, ביצה, מנה בשרית גדולה, אגוזים , שקדים, פירות, מוצרי חלב וגבינות, וירקות. לדוגמא: להוסיף 2 פרוסות לחם, ביצה וכוס חלב (:במהלך היום. לבריאות מירב רבר