תזונה נכונה בתחילת הריון

שלום, אני בשבוע 8 , עליתי עד כה 1.5ק"ג כאשר אני משתדלת לא לזוז מהתפריט הבא: בוקר : קרקר עם גבינה 3 פרוסות לחם ואשל 3 פירות ביום 10 שקדים/אגוזים צהריים: עוף/דג+ סלט עשיר עם 2 כפות טחינה+4 כפות קטניות בערב: ירקות עם גבינה/ מרק ירקות קערה של פופ קורן (הפינוק של הערב) חייבת לציין שתמיד סבלתי מחילוף חומרים גרוע והיום הוא גרוע פי 2. 1. אשמח לקבל עצות לשיפור חילוף החומרים. 2. לקבל ביקורת על התפריט. 3. האם הגיוני לעלות ככה במשקל בשלב כל כך התחלתי ש ההריון?

הי התפריט נראה בסדר אך אכן עלית קצת יותר מידי, עד שבוע 12 יתכן עליה במשקל של עד 2 ק"ג. אני מציעה להמשיך להישקל אחת לשבוע ובמידה ואת רואה שאת ממשיכה לעלות ועוברת את המומלץ פני לדיאטנית. כדאי בתקופת ההריון לאכול 1 ביצה ביום, נסי לשלב בערב, והבוקר יתכן שמכיל יותר מידי לחם... הפחיתי וראי כיצד את מרגישה. לגבי הפופקורן, הכיני לבד בבית או קני כזה שהוא דל שומן. בפופקןרו קנוי מסתתר הרבה שומן,ולא מהסוג הבריא, זהירות.