תזונה בריא בהריון

שלום רב, בהריון הראשון עליתי במשקל בצורה מוגזמת כ- 25 ק"ג וכמובן היה לי מאוד קשה להוריד משקל לאחר מכן! היום אני במשקל 73 ואני בתחילת הריון חדש, ואני עודני ממשיכה בתפריט הכולל כ- 6 ארוחות מחולקות לאורך היום בצורה כזו: 9:00 סנדוויץ קל + גבינה 5% + ירק + קפה 11:00 מעדן 1.5% 13:00 סנדוויץ קל + סלט טונה / ביצה / פסטרמה או סלט ירוק 15:00 פרי 17:00 ארוחה ערב (צלחת ממה שאני מבשלת + סלט) 20:00 מען / פרי / קוואקר / עוגיה מקפידה על פעמיים בשבוע חוג ספורט - עיצוב מה דעתך זה מעט מדי, הרבה או בסדר ממתינה לתשובתך בדחיפות (: תודה

הי שירן הפורום אינו מחליף טיפול אצל דיאטנית, וכדאי לך להיות במעקב של דיאטנית כדאי למנוע מצב של עליה מוגזמת במשקל. לפי התפריט שרשמת נראה שאת די מקפידה על תזונה נבונה הכוללת גבינות, ירקות, פירות ארוחה מבושלת - הכוללת בשר אני מקווה? ודגני מלאים כגון לחם - לא חייבים קל אבל כדאי להקפיד על לחם מחיטה מלאה שיותר משביע וגם עוזר במניעת עצירות, וכן פעילות גופנית קבועה. בהצלחה