תזונה מחזקת בהריון

אני בהריון שבוע 20. חולה יחסית הרבה - וירוסים, דלקות גרון. עכשיו אני כבר פעם שנייה בהריון עם אנטיביוטיקה. מאכלים רבים שאכלתי לפני ההריון דוחים אותי ועקב כך התזונה שלי היא לא מגוונת, כמעט וללא בשר, עוף או מוצרי חלב - בעיקר פחמימות. האם יש דרך לחזק את המערכת החיסונית שלי? האם לאכול שקדים, אגוזים וכד' יכול לעזור?

הי קרן אכן עם התזונה היא ללא בשר, עוף או מוצרי חלב יתכנו חסרים תזונתיים, מציעה לך לפנות לדיאטנית לקבל הצעה לתפריט יומי, הכולל פירות, ירקות, קטניות ( שעועית, עדשים, חומוס, פלאפל), טחינה,אגוזים, שקדים, ביצה כל יום, פעמיים בשבוע דגים. כדאי לחזק את הפלורה הטבעית במעיים,וע ידי כך לתרום ל "מערכת ההגנה של הגוף" במיוחד היות ואת נוטלת אנטיביוטיקה, קחי כמוסות פרוביוטיקה ו /או איכלי יוגורט ביו + אקטימל כל יום. כדאי שתיקחי מולטיויטמין להריון כדי לוודא שאין לך חוסרים. לבריאות