כמות חלבון מספיקה בהריון

שלום רב אני צמחונית כרגע בשבוע 14. משתדלת לאכול 2 ביצים ביום ו3 מעדני חלב. אני אוכלת גם מעט גבינה וטחינה. מאוד קשה לי לאכול קטניות וחומוס כי זה עושה לי בחילה. האם כמות החלבון מספיקה? האם יש תוסף לקחת כי אני מכריחה את עצמי לאגול אוכל שדוחה אותי. תודה רבה

כבר משאלתך נראה שאת מבינה את חשיבות החלבון בהריון ומכירה את המזונות מכילי חלבון. טוב שאת אוכלת מוצרי חלב וביצים המכילים חלבון אכותי. יכול להיות שבהמשך ההריון תוכלי להוסיף קטניות בשילוב עם דגניים . תנסי להתחיל עם אפונה ועדשים הם נוחים יותר למערכת העיכול. תוכלי להוסיף לתפריט שקדים ואגוזים המכילים גם הם חלבון , מינרין ויטמינים ושומן אין טעם לקחת תוספים חלבון נמצא במזון אולי כדאי שתפני לדיאטנית שתרכיב לך תפריט מתאים בהתאם למשקלך ולהעדפותיך