שעות שינה ועבודה וחופש

שלום רב בן 36 בריא בדרך כלל. בעל עבודה נורמלי ללחץ נפשי ופיזי בינוני. כעצמאי בעבודה עובד ללא סידור. דוגמה: 20 שעות עבודה + 12 שעות שינה... חודש עבודה.. שבוע חופש.. 3 שעות שינה + 24 שעות עבודה + 3 שעות שינה + 12 שעות עבודה לאחר כך 3 ימים חופש כולל שינה ללא מידע על שעות.. האם זו דרך בריא ?.האם ממליץ לעשות סידור ? אם כן. איך? תודה רבה.