זמן טוב לתרגול

שלום, אני כבר מתרגלת מספר חודשים ומרגשיה בשינוי אך משום מה קשה לי למצוא שעה קבועה ונוחה לתרגול. פעם זה בבוקר פעם בערב ( ואז אני עייפה ) , לפעמים אחר הצהריים. איך אני מצליחה להגיע לשעה קבועה . מתי הכי כדאי לתרגל ? בבוקר בערב ? תודה שני

שני שלום, לדעתי יש למצוא זמן קבוע לתרגול ועדיף שיהיה בבוקר. מדוע? אנו קמים משינה עם תודעה שקטה יותר , רעננים יותר. חשוב לקום מוקדם כחצי שעה לפני שעת ההשכמה שהתרגלנו אליה בעבר. זאת שכדי לא למצוא עצמנו לחוצים וממההרים לצאת לפני הפקקים במיוחד קריטי כאשר יש ילדים. אם את לא טיפוס של בוקר ערב יכול להיות פיתורן אבל לא במיטה לפני השינה כי אז קרוב לודאי תירדמי. דרך אגב לחלק מהאנשים עם קשיי הירדמות אני כן ממליץ לתרגל בשכיבה לפני השינה. באתר ישפירוט של מדיטציה אל תוך השינה. בברכה, יונתן