מדיטציה בזמן שינה
דיון מתוך פורום מדיטציה
שלום רב, ברצוני לדעת אם יש השפעה למדיטציה כי אני נרדמת ישר עם שמיעת מספר משפטים? יש לי MP3 ואני מקליטה עליו חמש מדיטציות ונרדמת יש לזה ערך?
אכן אחוז מסוים מאלו המתחילים לתרגל מדיטציה חווים זאת. במדיטציה גלי המוח יורדים לגלים נמוכים ביותר הקרובים בתדר לגלי השינה. לכן כאשר את מתחילה את המדיטציה ואת מגיבה בצורה טובה ומהירה מאוד לקול המרגיע ולהנחיות המוח " חושב " שהולכים לישון כי הגלים יורדים ומכיוון שאינך מתורגלת לשהות בגלי מוח נמוכים ללא הירדמות את ישר נרדמת. זה טבעי ואמור לחלוף עם הזמן . מדטציה איכותית אכן נעשית בערות מלאה כאשר אנו שקטים ורגועים אך ערים לחלוטין. יש ערך מסוים למה שאת עושה כי עדיין הירדמות בצורה כזו טובה לשקט הנפשי ולאיכות השינה. אך זה כאין וכאפס למדיטציה בערות. כדאי גם לבדוק מתי את מתרגלת , האם את עייפה באופן קבוע בגלל חוסר כרוני של שעות שינה. האם את במתח ולחץ מתמידים? אדם שחי חיים מתוחים ומתחיל לתרגל מדיטציה גם נוטה להירדם בתחילת הדרך כי מערכת העצבים כה פעילה והגוף כה עייף שברגע שיש רגיעה מסויימת המוח " מכבה " את כל המערכות - מן סוג של מנגנון הישרדותי לשמור כמה שיותר כוחות להמשך... חשוב לציין שמדיטציות דימיון מודרך הם עדיין לא מדיטציות עמוקות ומדויקות. המדיטציה אמורה לביא אותנו למצב של התבוננות. אני מתבונן במחשבות של עצמי ללא התייחסות. בטכניקה זו אני מגיע לריק בו אני עדיין מודע שאני מתרגל מדיטציה אך המוח שקט לחלוטין. בדימיון מודרך אני מפעיל את השכל לאורך כל המדיטציה ולעיתים רחוקות מגיע למצב של התבוננות. בברכה, יונתן
מנהל פורום מדיטציה
