עצירות כתוצאה מלחץ

לפני כחודש וחצי ארע במשפחתי טרגדיה אחותי נפטרה מיוירוס ומאז אני טרוד ולא יושן כמו שצריך. לפני כ3 ימים התחלתי להרגיש מחושים בחזה וקושי קל בנשימה הלכתי לטרם ולא היתגלה דבר. חוץ מזה יש לי עצירות מזה כ4 ימים היום היה לי 2 שילשולים ועכשיו שוב עצירות מה עלי לעשות האם לאכול ירקות? תודה רבה